Deine Onlinekurse
Mit meinen Onlinekursen kannst du ganz in deinem eigenen Tempo üben – wann und wo es für dich passt.
Alle Kurse stehen dir über Udemy zur Verfügung: lebenslanger Zugriff, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und ein achtsamer, ruhiger Aufbau.
Yin Yoga & Entspannung
Diese Kurse laden dich ein, mit sanften Yin-Yoga-Einheiten zur Ruhe zu kommen und bewusst Pausen im Alltag zu schaffen. Die Praxis ist ruhig, achtsam und ohne Leistungsanspruch – ideal, um Spannungen loszulassen und wieder bei dir anzukommen.
Die Einheiten sind so aufgebaut, dass sie sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse, sondern nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen und deinem Körper zuzuhören.
Abendroutine mit Yin Yoga & Journaling für innere Ruhe
Finde am Abend Ruhe, Entspannung und innere Klarheit.
In diesem Kurs erwarten dich sanfte Yin-Yoga-Einheiten und Journaling-Impulse, die dich dabei unterstützen können, den Tag achtsam abzuschließen und loszulassen.
15 Minuten Yin Yoga fürs Büro
Finde im Arbeitsalltag kleine Momente der Ruhe und Leichtigkeit – direkt am Schreibtisch oder im Homeoffice.
In diesem Kurs erwarten dich sanfte Yin-Yoga-Einheiten und kurze Stretch-Pausen, die dich dabei unterstützen können, bewusster zu atmen, Spannung zu reduzieren und kleine Auszeiten in deinen Tag zu integrieren. Ideal für alle, die viel sitzen, wenig Zeit haben und sich mitten im Arbeitstag etwas Gutes tun möchten.
Achtsamkeit & Meditation
In diesen Kursen geht es um kurze, geführte Meditationen und Journaling-Impulse, die dich dabei unterstützen, innezuhalten und deine Wahrnehmung zu vertiefen. Der Fokus liegt auf einfachen, alltagstauglichen Momenten der Achtsamkeit.
Du kannst die Inhalte flexibel nutzen – morgens, zwischendurch oder am Abend. Ohne feste Vorgaben, ohne Druck und ohne Ziel, sondern als Einladung, b
Mini-Meditationen für jeden Tag
Finde im Alltag kleine Momente der Ruhe und bewussten Präsenz – ganz ohne großen Zeitaufwand. Die Mini-Meditationen lassen sich flexibel in den Tag integrieren, zum Ankommen, für eine kurze Pause zwischendurch oder zum Ausklang am Abend.
In diesem Kurs erwarten dich kurze, geführte Meditationen für unterschiedliche Situationen. Sie bieten dir einen ruhigen Rahmen, um innezuhalten und deine Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die Meditationen sind unkompliziert aufgebaut und können unabhängig voneinander genutzt werden – ohne Vorkenntnisse und ohne feste Vorgaben.
Natur & Achtsamkeit – Journaling für mehr Natur im Alltag
Finde Ruhe, Verbindung und neue Inspiration – durch Natur und Journaling.
In diesem Kurs lernst du, wie du mit achtsamen Übungen für die Sinne und einfachem Journaling deinen Alltag entschleunigen und die Natur bewusster wahrnehmen kannst. Ob im Park, auf dem Balkon oder beim Spaziergang: Gehe mit offenen Augen und offenem Herzen durch die Welt und entdecke kleine Momente, die dir guttun können.