Für ein Leben, das dich bewegt.
Für ein Leben, das dich bewegt.
Yin Yoga lädt dazu ein, langsamer zu werden und den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Doch was bewirken die lange gehaltenen Positionen eigentlich? Erfahre, welchen Einfluss Yin Yoga auf Beweglichkeit, Faszien und Entspannung haben kann, was die Wissenschaft dazu sagt und für wen sich die ruhige Yogapraxis eignet.
Du möchtest mit Journaling beginnen, weißt aber noch nicht genau, wie? Schon ein paar Minuten mit Stift und Notizbuch reichen aus, um Gedanken festzuhalten, schöne Alltagsmomente zu sammeln und neue Ideen zu entdecken. In diesem Artikel erfährst du, was Journaling eigentlich ist und wie du es ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Drei unkomplizierte Schreibfragen, praktische Tipps und kleine Inspirationen helfen dir dabei, dein eigenes Journal zu gestalten – ganz in deinem Tempo.
Im Herbst verändert sich nicht nur die Natur, sondern auch das Angebot an Obst und Gemüse. Äpfel, Birnen, Kürbis, Kohl, Wurzelgemüse und Pilze bringen neue Farben und Geschmäcker auf den Teller. In diesem Beitrag erfährst du, was saisonales Essen bedeutet, welche Lebensmittel jetzt gut in die Jahreszeit passen und wie du sie mit vertrauten Gerichten kombinieren kannst. Lass dich inspirieren und entdecke den Herbst auch beim Essen.
Im Homeoffice fallen viele kleine Wege weg, die an einem Bürotag ganz selbstverständlich für Bewegung sorgen – vom Arbeitsweg bis zum Gang in die Mittagspause. Dadurch verbringen wir schnell mehr Zeit am Schreibtisch, ohne es wirklich zu merken. Dabei braucht es keine großen Veränderungen: Kleine Wege und kurze Bewegungspausen lassen sich gut in den Arbeitstag einbauen und sorgen dafür, dass wir zwischendurch immer wieder aufstehen und in Bewegung kommen.
Der Herbst lädt dazu ein, kleine Veränderungen bewusst wahrzunehmen und sich Zeit für die eigenen Gedanken zu nehmen. Diese sieben Journaling-Fragen begleiten dich durch die neue Jahreszeit – von kleinen Dingen, die den Herbst besonders machen, bis zu Orten und Erlebnissen, auf die du dich freust. Du kannst eine einzelne Frage auswählen, mehrere beantworten oder dein Journal mit nach draußen nehmen und das Schreiben mit einem Herbstspaziergang verbinden.
Du möchtest Yin Yoga ausprobieren und fragst dich, wie du am besten anfängst? In diesem Beitrag erfährst du, was Yin Yoga ausmacht, wie lange die Positionen gehalten werden und welche Hilfsmittel für den Einstieg sinnvoll sind. Du lernst vier geeignete Yin-Yoga-Positionen kennen, erfährst, worauf du beim Üben achten kannst, und findest eine kurze 10-Minuten-Sequenz, mit der du Yin Yoga direkt ausprobieren kannst.
Journaling am Abend bietet dir die Möglichkeit, den vergangenen Tag noch einmal bewusst wahrzunehmen und Gedanken festzuhalten. Dabei braucht es weder lange Texte noch eine aufwendige Routine. In diesem Beitrag findest du 20 Journaling-Fragen für deinen Tagesabschluss – zum Zurückblicken, für kleine Momente der Dankbarkeit, zur eigenen Wahrnehmung und für einen entspannten Blick auf den nächsten Tag. Wähle einfach die Fragen aus, die gerade zu dir passen.
Bewegung in der Natur kann vieles sein: ein Spaziergang durch den Park, eine Fahrradtour, Yoga auf der Wiese oder ein kleiner Umweg im Alltag. Dabei geht es nicht um Tempo, Leistung oder möglichst viele Schritte. Die Verbindung aus Bewegung und wechselnden Natureindrücken bietet vielmehr die Gelegenheit, die Umgebung bewusster wahrzunehmen. Erfahre, wie sich Bewegung und Achtsamkeit draußen unkompliziert miteinander verbinden lassen.
Warum können wir minutenlang aufs Wasser schauen, ohne dass es langweilig wird? Wellen, Lichtreflexe und kleine Bewegungen verändern sich ständig und ziehen unseren Blick fast wie von selbst an. Ein möglicher Erklärungsansatz kommt aus der Umweltpsychologie: Die sogenannte „Soft Fascination“ beschreibt, wie Naturreize unsere Aufmerksamkeit mühelos beschäftigen können. Warum Wasser dafür ein besonders schönes Beispiel ist, erfährst du in diesem Beitrag.
Der Sommer lädt dazu ein, mehr Zeit draußen zu verbringen – ob im Wald, am Wasser oder auf einem ruhigen Spaziergang. Oft braucht es nur wenige bewusste Momente, um die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. In diesem Beitrag findest du fünf einfache Übungen, die Achtsamkeit ganz unkompliziert in deinen Alltag bringen. Ohne Vorkenntnisse und überall dort, wo dich dein nächster Spaziergang hinführt.